Supera tus antojos de azúcar y pierde peso sin ejercicios

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No hay secreto en el hecho de que no todos nosotros nacemos como una bomba deportiva o del fitness. Para muchos, siempre sucede lo mismo: esfuérzate mucho y derrota a la patata del sofá interno. Y encima de eso tenemos los antojos constantes por el azúcar. Sin embargo, hay formas de quemar muchas calorías, sin tener que hacer deportes. La mejor solución es simplemente implementar secuencias de ejercicios cortos en tu rutina diaria, de modo que prácticamente puedas quemar unas cuantas calorías más durante el día. Por ejemplo, si mueves tus pantorrillas hacia arriba y abajo cuando te cepillas los dientes, por la mañana, por la tarde y por la noche (simplemente alterna cambiando el peso de tus pies y levanta el talón), quemarás hasta 50 calorías. Y si tomas las escaleras en vez del ascensor y la escalera mecánica cada vez que tengas que hacerlo, puedes quemar hasta 150 calorías por cada 10 minutos al día. Y eso también significa que deberías evitar la ayuda mecánica de los automóviles, autobuses o metros, de manera que puedas caminar estrictamente durante 10 minutos. Aquí se queman aproximadamente 100 calorías nuevamente. Estos tres consejos pueden aplicarse a cualquiera de nosotros que trabajamos mucho y que tal vez no podemos llegar al gimnasio, ni a los deportes de equipo, debido a una serie de horas extras que debemos cumplir o por las reuniones de larga duración.

Claro, sin la nutrición adecuada esto nunca funcionaría. Ya sea que hagas ejercicio o no, lo que comemos todos los días es la clave para mantener el peso o para deshacerse de uno o dos kilogramos innecesarios. Si estás en la oficina o en cualquier lugar del trabajo durante todo el día, es particularmente importante que comas sano ahí también. Esto no solo es importante para nuestro peso, pero también por la efectividad y concentración que le ponemos al trabajo. Sólo cuando el cuerpo se suministra regularmente con los nutrientes adecuados como de carbohidratos, vitaminas y minerales complejos, la curva de rendimiento se mantiene hacia arriba. Así que es mejor mantenerse lejos de la salchicha con curry y de las papas fritas de la cafetería. Por mi propia experiencia sé que llevar tu propio almuerzo realmente vale la pena, ya sea que haya sido pre-cocinado para la semana, o si es el remanente de la cena- sigue siendo más saludable que la alternativa rápida de la comida para llevar o de la cantina. Especialmente con los trabajos que requieren concentración, recomiendo las comidas ligeras. Esto beneficia no sólo al peso pero también evita la molesta somnolencia de la tarde. Claro, la regla de oro sigue siendo la misma: Sólo aquellos que queman más calorías de las que ingieren pierden peso.

 

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